Xưởng sản xuất hạt điều bà tư khách hàng thân thiết của công ty vĩnh tâm

 Xưởng sản xuất hạt điều Bà Tư Bình Phước

1. Giới thiệu về xưởng sản xuất hạt điều Bà Tư Bình Phước

Khi nhắc đến Bình Phước, hầu hết mọi người đều nghĩ ngay đến vùng đất nổi tiếng của những hạt điều thơm ngon, béo bùi tự nhiên. Đây không chỉ là đặc sản mà còn là niềm tự hào của người dân nơi đây. Trong số các xưởng sản xuất hạt điều tại Bình Phước, xưởng hạt điều của Bà Tư Bình Phước luôn được đánh giá cao bởi chất lượng và uy tín hàng đầu. 

Xưởng hạt điều Bà Tư Bình Phước được thành lập từ năm 1987, với hơn 30 năm kinh nghiệm trong nghề. Không ngừng đổi mới và phát triển, bà Tư đã xây dựng một thương hiệu vững chắc, kết hợp giữa truyền thống và hiện đại. Xưởng sản xuất của bà luôn chú trọng vào việc kiểm soát chặt chẽ từ khâu trồng, chăm sóc, đến chế biến cuối cùng, đảm bảo từng sản phẩm hạt điều đều mang giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng.

Công nhân Cạo vỏ lụa và xếp hoa hạt điều rang muối

Với phương châm: “ Tinh túy từ tâm – Nâng tầm sản phẩm”, xưởng gia công hạt điều Bà Tư Bình Phước, không những đáp ứng được khẩu vị của thực khách trong nước mà còn chinh phục được thị trường quốc tế.  Được trồng trên vùng đất đỏ bazan màu mỡ tại Bù Gia Mập, Bình Phước, mỗi hạt điều đều thơm ngon, giòn bùi một cách tự nhiên. Sự tận tâm trong từng khâu chăm sóc và chế biến giúp xưởng Bà Tư mang đến những sản phẩm hạt điều có chất lượng vượt trội, sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng.

Nông trang hạt điều Bà Tư Bình Phước

2. Quy trình sản xuất hạt điều tại xưởng Bà Tư Bình Phước

Tại xưởng, quy trình sản xuất chế biến hạt điều rang muối Bà Tư Bình Phước được thực hiện một cách tỉ mỉ và kỹ lưỡng. Từ khâu thu hoạch, chế biến cho đến đóng gói, tất cả đều được giám sát chặt chẽ mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm không chỉ  chất lượng  nhất mà còn  giữ trọn vẹn hương vị tự nhiên và giá trị dinh dưỡng cao của hạt điều. 

Quy trình sản xuất hạt điều rang muối Bà Tư Bình Phước

Nhờ sự tỉ mỉ trong từng công đoạn, xưởng sản xuất hạt điều chất lượng của bà Tư luôn là sự lựa chọn tin cậy cho khách hàng trong và ngoài nước.

Hạt điều rang muối vỏ lụa Bà Tư Bình Phước

3. Tầm quan trọng của việc xuất khẩu hạt điều Bình Phước

Hạt điều Bình Phước từ lâu đã không chỉ là niềm tự hào của người dân địa phương, mà còn là biểu tượng của ngành nông sản Việt Nam trên thị trường quốc tế. Với chất lượng vượt trội, và mùi vị thơm ngon đặc trưng, sạch từ nông trang đến bàn ăn, hạt điều Bình Phước đã chinh phục được những thị trường khó tính như: Mỹ, Nhật Bản, Đài Loan và châu Âu, góp phần khẳng định thương hiệu nông sản Việt trên bản đồ thế giới.

Hạt Điều Bà Tư Bình Phước chiếm trọn tình cảm người tiêu dùng Đài Loan

Trong hành trình đưa tinh hoa nông sản Việt vươn xa thế giới, thương hiệu Hạt Điều Bà Tư Bình Phước đã đóng vai trò quan trọng. Với hơn 30 năm kinh nghiệm và sự tận tâm trong từng sản phẩm, Bà Tư cùng tập thể xưởng sản xuất đã không ngừng nâng cao chất lượng hạt điều, đổi mới sáng tạo và đáp ứng các tiêu chuẩn xuất khẩu hạt điều quốc tế. 

Sắp tới, với dự án nhà máy chế biến nông sản thực phẩm Bà Tư Bình Phước đang trong quá trình hoàn thành, Bà Tư sẽ còn mở rộng quy mô  sản xuất và sẽ tiếp tục mang hương vị tinh túy của Việt Nam đến với thực khách năm châu, đồng thời góp phần vào sự phát triển bền vững của ngành nông nghiệp, tạo ra công ăn việc làm cho bà con nông dân, đặc biệt là người đồng bào dân tộc thiểu số, giúp họ có cuộc sống tốt đẹp hơn. 

4. Bà Tư Bình Phước cam kết về chất lượng sản phẩm hạt điều và dịch vụ khách hàng

Bà Tư Bình Phước cam kết chất lượng luôn được đặt lên hàng đầu. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành, xưởng chế biến hạt điều Bình Phước của Bà Tư không chỉ nổi tiếng với hạt điều thơm ngon, giòn bùi, mà còn được biết đến với sự tận tâm, trách nhiệm trong từng công đoạn sản xuất. 

Bà Tư luôn chú trọng đến giá trị dinh dưỡng và an toàn thực phẩm, cam kết mang đến những hạt điều vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Mỗi lô hàng đi đều trải qua các quy trình kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo không có sản phẩm nào kém chất lượng được xuất xưởng. Chính vì lẽ đó, thương hiệu Hạt Điều Bà Tư Bình Phước xây dựng được lòng tin và sự yêu mến từ khách hàng trong nước lẫn quốc tế. 

Hạt Điều Bà Tư Bình Phước có mặt ở khắp các hệ thống siêu thị lớn trên toàn quốc

Ngoài ra, dịch vụ khách hàng tại đây cũng được chăm chút kỹ lưỡng. Đội ngũ nhân viên luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc và giao hàng nhanh chóng. Bà Tư hiểu rằng, sự hài lòng của khách hàng không chỉ đến từ chất lượng sản phẩm mà còn từ trải nghiệm mua sắm, vì vậy, nhà cung cấp hạt điều Bà Tư Bình Phước luôn nỗ lực để mang đến dịch vụ khách hàng tốt nhất. 

Không những vậy, nhằm giúp khách hàng dễ dàng tiếp cận với các sản phẩm hạt điều Bình Phước chính hãng bất kể họ ở đâu, đồng thời mang lại trải nghiệm mua sắm thuận tiện, hiện đại và nhanh chóng, Bà Tư còn phát triển hệ thống cửa hàng trực tuyến trên các nền tảng mua sắm phổ biến như: Shoppe, Lazada, Tiktok, Website: 

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCMĐiện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550
• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com

Tab: hạt chia có tác dụng gì | mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |tác dụng của mủ trôm |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | cao lá vằng | cao chè vằng

Tập gym ăn gì để tăng cơ giảm mỡ

 Muốn tăng cơ bắp nên ăn gì? - Thực đơn cho người tập gym

 7711 Lượt xem

Mọi người cũng biết, Lê năm nay cũng đã 30 tuổi rồi, một người 30 tuổi chưa bao giờ tập luyện thể thao thì mọi người biết rồi đó, người thì gầy chỉ da với xương nhưng mà mỡ bụng, mỡ hông mỡ lưng thì vô đối, chính vì cơ bắp không có nên cơ thể yếu xìu, làm gì cũng chóng mệt. Gần đây, mặc dù giữ gìn cơ thể rất kĩ nhưng Lê vẫn bị đau lưng. Một ngày đẹp trời, bạn mình tên là Michael rủ Lê tới phòng gym, người Mỹ rất thích tập gym và ý thức giữ gìn sức khỏe. LÊ nhất quyết không chịu đi, nhưng cuối cùng cũng bị lôi đi. Lê tới phòng tập trong trạng thái uể oải, yểu xìu, nguyên cái phòng gym nhìn mình dưới con mắt sinh vật ngoài hành tinh. Sau buổi tập đó, LÊ về đau người hết cả 2 tuần. Nhưng trong thời gian đau đó Lê vẫn đến phòng tập, vì không muốn thằng bạn chê là lazy lười biếng. Vậy mà 3 ngày sau, lưng của Lê hết đau sau mỗi giọt mồ hôi đổ xuống, và triệu chứng nhức đầu mất hẳn, và Lê thấy mình cực kì ghiền tập, hôm nào không tập thì nhớ phòng tập ghê lắm, vì mình khỏe lên trông thấy mà.

Đây là tấm hình mới tập được 1 tháng thôi, nhìn vậy chứ mỡ mèo còn nhiều, chắc thêm 1 tháng nữa là ổn 

Khi bắt đầu khỏe lên thì Lê bắt đầu nâng tạ, nhưng mấy anh trong phòng gym bảo Lê toàn tập sai kĩ thuật. Nếu tập sai kĩ thuật thì cơ bắp rất khó lên mà tại tổn thương khớp, còn muốn body đẹp, mạnh mẽ thì càng phải tập đúng kĩ thuật (Lê thì ngực lép, mông lép, eo to, dù người ốm nhom ốm nhách). Lê nhìn body các bạn nữ tập gym trong phòng và body của các bạn trong hội gym càng thấy ngưỡng mộ quá, vòng eo con kiến, mông to ngực nở nhìn cực kì khỏe mạnh. Lê thuê hẳn huấn luyện viên về tập.  

Đây là một đoạn clip của một bạn khách hàng của Lê tặng cho Lê về quá trình tập Gym và chế độ ăn của em ấy, em ấy tên là Nguyên Thảo. Huấn luyện viên trước khi tập sẽ nhìn sơ bộ body của mình xem tập thế nào là phù hợp. Huấn luyện viên bảo là Lê phải tăng thêm ít nhất 4 cân nữa, vì Lê đang quá gầy, cái cần là tăng cơ bắp, giảm mỡ trong cơ thể, nên chế độ ăn sẽ là:

• Ăn theo kiểu eatclean, là ăn nhiều rau, nhiều thịt gà, hoặc là trứng, sữa ít béo. Hạn chế ăn tinh bột thay vào đó ăn hạt nhiều, đặc biệt ăn trước khi tập những thứ sau đây cực kì tốt cho việc tăng cơ bắp : hạt điều, hạnh nhân, các họ đậu, chuối, riêng hạt điều và hạnh nhân protein rất nhiều và giàu canxi, ăn trước khi tập là một điều tuyệt vời

• Nếu ăn ít protein thì cơ thể sẽ yếu đi, và không có cơ bắp để phát triển, nên sức mạnh rất khó để hình thành và body khó đẹp được. Nên HLV khuyên nên kết hợp luyện tập với ăn uống thì kết quả sẽ mau chóng hơn.

Thói quen của Lê là ăn nhiều tinh bột, nhưng một lúc thay đổi chế độ ăn sang nhiều đạm thì khó nhưng Lê tập quen dần dần. Nhiều hôm Lê đi tập quên ăn trước 30 phút, thế là tập không nổi, mau mệt và buổi tập hôm đó không đâu ra đâu, HLV dặn bắt buộc phải ăn trước khi tập, và ăn các thứ hạt là ok nhất, vì hạt không quá nặng bụng, lại cung cấp đủ protein và năng lượng để duy trì sức tập, nếu thiếu năng lượng thì sẽ đốt cháy luôn cơ bắp đang có của chúng ta, đã ít cơ bắp càng ít hơn. Nên điều quan trọng của người tập gym là phải ĂN NHẸ TRƯỚC KHI TẬP, TUYỆT ĐỐI KHÔNG NHỊN. Nhiều bạn không chịu ăn trước khi tập tới phòng gym còn ngất lên ngất xuống, có khi cơ còn teo ấy. Nếu Lê cứ cố gắng thế này thì tầm 2 tháng, Lê sẽ có bụng có múi kiểu người mẫu hay có, HLV bảo thế (không phải 6 múi của đàn ông đâu nha ^^) Khi tập gym được hơn 1 tháng thì Lê bắt đầu quen biết với rất nhiều gymmer, họ lập hẳn câu lạc bộ trên Facebook chia sẻ cách tập sao cho đúng kĩ thuật, muốn tăng cơ bắp nên ăn gì? thực đơn tập cho người tập gym ra sao. Thì hóa ra tất cả mọi người đều có chế độ ăn na ná nhau là ăn nhiều protein, ăn ít tinh bột, tập trung ăn rau, ăn chuối hoặc ăn hạt điều, ăn hạt hạnh nhân trước khi tập, ăn thịt gà thay cho thịt heo vì thịt heo vốn nhiều mỡ, ăn trứng thì nên ăn lòng trắng trứng sẽ tốt hơn. (Hóa ra trước đây các bạn ghé nhà Lê mua hạt điều toàn bảo để tập gym, giờ Lê mới hiểu tại sao hạt điều và hạnh nhân được mua nhiều đến như vậy) Trong hội gym, Lê quen được bạn Nguyên Thảo, bạn ấy tập gym chắc cũng rất nhiều năm rồi, sở hữu body vô cùng đẹp, đẹp tới mức mà Lê cứ xuýt xoa mãi. Bạn ấy cũng dặn Lê là: "chị muốn body đẹp thì quan trọng tập đúng kĩ thuật và ăn uống kiểu eatclean là đúng bài, mà chị ăn hạt điều với hạnh nhân là đúng chuẩn luôn đấy". Hóa ra bạn này trước kia cũng là một khách hàng bên Lê, rồi vô hội gym lại quen biết nhau luôn. Bạn ấy cũng chia sẻ kinh nghiệm ăn uống, trong thực đơn của bạn ấy cũng ăn hạt điều với hạnh nhân trước khi luyện tập ấy.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM
  Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550
• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com
• Tab: hạt chia có tác dụng gì | mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |tác dụng của mủ trôm |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | cao lá vằng | cao chè vằng

Phương pháp ăn giảm cân theo hướng dẫn của bác sĩ

 Xây dựng chế độ ăn giảm cân hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ

1. Xây dựng chế độ ăn giảm cân hợp lý
  Bạn đang muốn giảm cân? Bạn không phải là người duy nhất! Giảm cân là mong muốn của rất nhiều người. Nhưng làm sao để vừa đạt kết quả tốt, vừa không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe? Bí quyết nằm ở chỗ xây dựng một chế độ ăn giảm cân hợp lý. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, một chế độ ăn giảm cân tốt phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giúp giảm lượng calo hấp thụ. Nghe có vẻ phức tạp, nhưng thực ra, chỉ cần một chút khéo léo trong việc chọn thực phẩm và lên thực đơn là bạn đã có thể làm được rồi.
  Trước hết, hãy xác định rõ mục tiêu giảm cân của bản thân. Dựa vào các yếu tố như tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ vận động, bạn sẽ tính được lượng calo phù hợp cần nạp mỗi ngày. Sau đó, việc của bạn là xây dựng thực đơn theo các nguyên tắc đơn giản như ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein nạc, chất béo tốt, và hạn chế đường cũng như chất béo không lành mạnh. 
  Tin tôi đi, chỉ cần một chút sáng tạo và khéo léo, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những bữa ăn vừa ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa hỗ trợ đắc lực cho quá trình “giã từ” mỡ thừa. Hãy kiên trì và cam kết với lối sống lành mạnh, khoa học, bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng như ý và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

2. Tiêu chí lựa chọn thực phẩm cho chế độ giảm cân
  Khi lựa chọn thực phẩm cho chế độ giảm cân, bạn cần lưu ý một số tiêu chí quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, hãy ưu tiên những thực phẩm đáp ứng các yếu tố sau:
+ Ưu tiên rau xanh, trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất: Dù đang “ăn kiêng”, cơ thể vẫn cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Rau củ quả không chỉ giúp no lâu, cải thiện tiêu hóa mà còn bổ sung nhiều vi chất thiết yếu. Một gợi ý tuyệt vời là sử dụng mỳ Chũ rau củ của Tây Nguyên Food – Việt Nam. Sản phẩm được làm từ gạo Bao Thai Hồng kết hợp với rau củ quả tươi, giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất, cải thiện tiêu hóa và tăng cường chất chống oxy hóa.
+ Chọn thực phẩm có mật độ năng lượng thấp: Với cùng khối lượng, những thực phẩm này chứa ít calo hơn, giúp bạn no lâu mà vẫn kiểm soát được lượng calo nạp vào.
+ Bổ sung protein từ cá, thịt nạc, trứng và sữa ít béo: Protein giúp no lâu và hạn chế mất cơ khi giảm cân. Granola Dưỡng Nhan của Tây Nguyên Food – Việt Nam là một lựa chọn hấp dẫn với các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạnh nhân, hạt bí cùng trái cây sấy và hạt cốm yến mạch giòn tan, cung cấp năng lượng lành mạnh cho cả ngày dài.
+ Hạn chế chất béo bão hòa: Giảm chất béo, đặc biệt là loại bão hòa, góp phần giảm calo hiệu quả.
+ Tránh đường và tinh bột đơn giản: Chúng chứa nhiều calo, dễ gây tích tụ mỡ thừa.
+ Ưu tiên thực phẩm giàu nước như súp, canh, rau củ tươi: Những món này cho cảm giác no nhanh với lượng calo thấp.
  Nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm dinh dưỡng phù hợp cho chế độ ăn giảm cân, hãy tham khảo hai gợi ý tuyệt vời từ Tây Nguyên Food – Việt Nam nhé!
+ Thứ nhất là mì Chũ rau củ, được làm từ gạo Bao Thai Hồng kết hợp với rau củ quả tươi. Quy trình sản xuất đặc biệt với các bước ngâm và xay sinh tố không chỉ giữ gìn hương vị tự nhiên mà còn tăng cường hấp thụ dưỡng chất, cải thiện tiêu hóa và bổ sung chất chống oxy hóa. Mỳ Chũ rau củ thực sự là người bạn đồng hành lý tưởng trong hành trình chăm sóc sức khỏe và phòng chống bệnh mãn tính của bạn.

+ Thứ hai, Granola Dưỡng Nhan của Tây Nguyên Food – Việt Nam là một lựa chọn hấp dẫn khác với các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạnh nhân, hạt bí cùng trái cây sấy và hạt cốm yến mạch giòn tan. Điểm đặc biệt của sản phẩm này chính là yến mạch được xay thành bột và chế biến thành hạt cốm giòn, xen kẽ với táo đỏ sấy giòn tan, mang đến hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Granola Dưỡng Nhan được làm hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên, không sử dụng phẩm màu hay chất bảo quản, thích hợp để ăn sáng, ăn vặt và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

3. Xác định mục tiêu giảm cân
  Trước khi bắt đầu hành trình giảm cân, điều quan trọng là phải xác định mục tiêu phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Bác sĩ sẽ đánh giá tổng thể và đưa ra lời khuyên chuyên môn để bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
  Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, mục tiêu ban đầu thường là giảm 5-10% trọng lượng cơ thể. Ví dụ, nếu bạn nặng 80kg, hãy đặt mục tiêu giảm từ 4-8kg trước tiên. Sau khi đạt được mục tiêu này, bạn có thể tiếp tục giảm cân, nhưng với tốc độ chậm hơn để đảm bảo sự bền vững.
  Theo các chuyên gia, tốc độ giảm cân lý tưởng không nên vượt quá 0,5-1kg mỗi tuần. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần dần, tránh gây stress và các biến chứng nguy hiểm như mất cân bằng nội tiết hay teo cơ. Giảm cân quá nhanh cũng khiến bạn khó duy trì kết quả lâu dài hơn.
  Dựa trên tình trạng sức khỏe và mục tiêu cá nhân, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn phù hợp, giúp bạn đạt tốc độ giảm cân lành mạnh và an toàn. Hãy kiên trì và tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia để sớm sở hữu vóc dáng như ý, đồng thời nâng cao sức khỏe toàn diện.

4.  Xác định năng lượng cần thiết
  Sau khi xác định mục tiêu giảm cân, việc tiếp theo là tính toán lượng năng lượng cơ thể cần mỗi ngày. Đây là bước quan trọng, vì nó giúp bạn biết nên ăn bao nhiêu để vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng, vừa đạt được kết quả mong muốn. Nhu cầu năng lượng của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giới tính, tuổi tác, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động thể chất.
  Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là nạp ít calo hơn lượng calo tiêu thụ. Thông thường, cắt giảm 500-1000 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 0,5-1kg mỗi tuần. Tuy nhiên, con số cụ thể cần được tính toán cá nhân hóa dựa trên nhu cầu và mục tiêu riêng của bạn.
Để xác định nhu cầu năng lượng chính xác, các chuyên gia thường sử dụng một số phương pháp phổ biến như:
+ Phương pháp Harris-Benedict: dựa trên cân nặng, chiều cao và tuổi để tính lượng calo cơ bản mỗi ngày.
+ Phương pháp Mifflin St-Jeor: tương tự phương pháp Harris-Benedict nhưng độ chính xác cao hơn.
+ Phương pháp Katch-McArdle: dựa trên cân nặng và lượng mỡ cơ thể.
+ Phương pháp sử dụng máy đo trao đổi chất: đo lượng oxy (O2) và khí carbonic (CO2) để xác định chính xác nhu cầu năng lượng.
   Sau khi tính toán, bác sĩ sẽ đưa ra lượng calo cụ thể bạn cần nạp mỗi ngày cho từng giai đoạn của quá trình giảm cân. Với sự hướng dẫn chuyên nghiệp và phù hợp với cơ địa, bạn sẽ từng bước tiến gần hơn đến vóc dáng lý tưởng, đồng thời duy trì sức khỏe và năng lượng tối ưu.

5. Nguyên tắc xây dựng thực đơn
  Khi đã xác định được mục tiêu và nhu cầu dinh dưỡng, bác sĩ sẽ hướng dẫn cách xây dựng thực đơn phù hợp. Một số nguyên tắc chung khi lập thực đơn giảm cân bao gồm:
+ Cân đối các nhóm thực phẩm: Mỗi bữa ăn nên có đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm thịt và các chế phẩm từ thịt, sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc và chất béo. Tỷ lệ khuyến cáo cho mỗi bữa ăn là 25-30% thịt và các chế phẩm, 25-30% rau và trái cây, 25-30% ngũ cốc và 10-15% chất béo.
+ Thực đơn nên đa dạng, màu sắc phong phú để đảm bảo hàm lượng vi chất. Không nên ăn một loại thực phẩm quá nhiều trong thời gian dài.
+ Chia nhỏ bữa ăn, không nên ăn quá no mỗi bữa. Nên chia thành 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa 350-500 calo.
+ Hạn chế ăn vặt, đặc biệt là đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có ga.
 

Hình 1. Lựa chọn thực phẩm có đậm độ năng lượng (ED – Energy Density), cùng một mức năng lượng là 100 kcalo, kẹo dẻo ăn được một lượng rất ít là 25gr (ED 4.0 calories per gram), nho khô ăn được một lượng là 33gr (ED 3.1 calories per gram), nho xanh ăn được một lượng là 145gr (ED 0.69 calories per gram), táo ăn được một lượng là 189gr (ED 0.53 per gram) và cà chua bi ăn được 555gr (ED 0.18 calories per gram).

6. Thực đơn cho bữa sáng
Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm không ăn uống, giúp não bộ và các cơ quan khác hoạt động tốt. Nghiên cứu cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn. Vì vậy, bữa sáng rất quan trọng trong chế độ ăn giảm cân.
– Thực đơn cho bữa sáng nên theo các nguyên tắc sau:
+ Năng lượng chiếm khoảng 20-25% nhu cầu năng lượng trong ngày.
+ Chọn thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp, chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen, yến mạch. Các loại thực phẩm này cung cấp năng lượng dồi dào, giúp no lâu và hạn chế cơn đói trong ngày.
+ Kết hợp protein nạc như trứng, thịt nạc, pho mát ít béo để tạo cảm giác no, cân bằng lượng đường trong máu.
+ Thêm rau củ quả để tăng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất.
+ Hạn chế đồ uống có đường như nước ép, sinh tố. Nên uống nước lọc, sữa ít béo hoặc sữa tách béo.

7. Thực đơn cho bữa trưa
  Bữa trưa cung cấp khoảng 30-40% nhu cầu năng lượng hàng ngày. Các nguyên tắc cho bữa trưa giảm cân:
+ Chọn các loại thịt nạc như thịt gà, thịt bò mỡ bỏ, cá. Hạn chế các loại thịt có nhiều mỡ hoặc da.
+ Ăn kèm nhiều rau xanh đã nấu chín để tăng cường chất xơ và các chất chống oxy hóa.
+ Hạn chế dùng dầu mỡ để chế biến. Có thể sử dụng các phương pháp nấu như luộc, hấp, om.
+ Hạn chế sử dụng các loại nước sốt có hàm lượng đường và muối cao.
+ Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt để tăng chất xơ và kéo dài cảm giác no.
+ Tráng miệng bằng trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất.

Hình 2. Ba đĩa này đều có bít tết, khoai tây nướng với lớp phủ bên trên và rau. Đĩa ở rìa bên trái chứa 800 kcalo, gần bằng một nửa nhu cầu trong ngày. Đĩa ở giữa, khẩu phần của tất cả các loại thực phẩm bị giảm đi để cung cấp một bữa ăn 400 kcalo thì lại quá ít và không thể làm chúng ta thỏa mãn cảm giác thèm ăn. Đĩa ở rìa bên phải cũng cung cấp 400 kcalo nhưng mang lại một bữa ăn thỏa mãn hơn bằng cách tăng khẩu phần thực phẩm giàu năng lượng thấp, giảm hàm lượng chất béo và tiết chế phần protein.

8. Thực đơn cho bữa tối
  Bữa tối nên nhẹ nhàng, tránh ăn quá no để tạo điều kiện cho dạ dày nghỉ ngơi vào ban đêm. Một số nguyên tắc cho bữa tối:
+ Chỉ nên cung cấp 20-25% nhu cầu năng lượng trong ngày.
+ Chọn các món ăn dễ tiêu, tránh thức ăn cay nóng hoặc chiên rán.
+ Hạn chế tinh bột và tăng cường protein để đạt cảm giác no lâu.
+ Không nên ăn vặt sau bữa tối.
  Như vậy, thực đơn giảm cân cần đáp ứng đủ nguyên tắc dinh dưỡng, đa dạng và phong phú về màu sắc. Chế độ ăn cân bằng giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Đồng thời việc tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng giúp xây dựng chế độ ăn phù hợp với cơ địa và nhu cầu của mỗi người. Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng góp phần quan trọng vào việc duy trì cân nặng lý tưởng. Hy vọng với những hướng dẫn trên, bạn sẽ có thêm kiến thức và tự tin hơn trong việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh để đạt mục tiêu giảm cân mong muốn.

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ Bác sĩ Phạm Trần Thiên Nhân
Giảng Viên bộ môn Dinh Dưỡng – Trường Đại Học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch.
Bác Sĩ chuyên khoa Dinh Dưỡng – Bệnh viện Bình Dân

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM
• Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550
• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com

Tab: hạt chia có tác dụng gì |  mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |tác dụng của mủ trôm |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | cao lá vằng | cao chè vằng

Công dụng của hạt chia, hướng dẫn sử dụng hạt chia đúng cách

 Hạt chia: Công dụng và hướng dẫn sử dụng hạt chia đúng cách

Hạt chia một loại thực phẩm tốt, nhiều chất dinh dưỡng được sử dụng rộng rãi. Chúng ta hãy cùng điểm qua những cách chế biến hạt chia vừa ngon vừa không bị mất chất dinh dưỡng.

Xem nhanh

• 1. Hạt chia là gì?
  • Hạt chia là gì?
  • Phân biệt hạt é và hạt chia
• 2. Các loại hạt chia
• 3. Giá trị dinh dưỡng của hạt chia
• 4. Lợi ích sức khỏe của hạt chia
  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
  • Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa
  • Tốt cho da, tóc, móng tay
  • Rất tốt cho tim mạch
  • Giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương
  • Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
  • Làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh
  • Bổ sung Omega 3 dồi dào
  • Bổ sung khoáng chất cho cơ thể
  • Cung cấp năng lượng, giúp tăng cường sức bền
  • Rất tốt cho phụ nữ mang thai
  • Thích hợp với người ăn chay
• 5. Ai nên dùng hạt chia
• 6. Liều lượng sử dụng hạt chia
• 7. Hướng dẫn sử dụng hạt chia đúng cách
• 8. Cách chế biến hạt chia thành những món ngon
  • Chế biến hạt chia cho bé ăn dặm
  • Chế biến hạt chia giảm cân
  • Sữa chua hạt chia trái cây
  • Nước uống hạt chia
  • Cách làm Pudding hạt chia
  • Sinh tố trộn hạt chia
  • Salad hạt Chia
• 9. Cách bảo quản hạt chia

Hàng ngày để tăng cường sức khỏe bạn cần bổ sung thêm các thành phần dinh dưỡng tốt như: Omega 3, Omega 6 và các khoáng chất có trong hạt chia vào bữa ăn của mình. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cùng các bạn một vài cách chế biến hạt chia nhanh gọn mà hấp dẫn.

1Hạt chia là gì?

Hạt chia là gì?

Hạt chia hay còn được gọi là chia seeds hoặc hạt Salvia. Loại hạt ngũ cốc này là hạt của cây chia, có tên khoa học là Salvia Hispaniola, là một loài cây thuộc họ nhà bạc hà. Giống cây này có nguồn gốc từ khu vực phía Nam và Trung Mexico. Chia seeds rất nhỏ bé, kích thước chỉ khoảng 1 – 2mm.

Rất nhiều người hay nhầm hạt chia với hạt é, vì nhìn bề ngoài 2 hạt này rất giống nhau, tuy nhiên nếu xem kỹ, ta thấy chia seeds có các vân sọc đặc trưng, khác với màu đen hoàn toàn từ hạt é.

Hạt chia hay còn được gọi là chia seeds hoặc hạt Salvia

Phân biệt hạt é và hạt chia

Thoạt nhìn thì hạt é và hạt chia giống nhau nhưng đây là 2 loại hạt khác nhau. Sau đây sẽ là những đặc điểm giúp phân biệt hạt é và hạt chia.

• Nguồn gốc: hạt é lag hạt của cây é và được trồng ở nhiều nơi tại Việt Nam. Hạt chia là hạt của cây Salvia Hispaniola, không thể trồng ở Việt Nam vì khí hậu không phù hợp.
• Màu sắc: Hạt é chỉ có màu đen, hạt chia có 4 màu: đen, trắng, nâu, xám, màu.
• Kích thước: hạy é lớn hơn hạt chia 1 chút.
• Về dinh dưỡng: chất dinh dưỡng trong hạt chia cao hơn một chút so với hạt é. Hạt é giàu chất xơ và carbohydrate còn hạt chia giàu omega-3 và protein.

2Các loại hạt chia

Hiện nay trên thị trường có 2 loại hạt chia là hạt chia Mỹ và hạt chia Úc, tên gọi dựa theo nơi sản xuất của hạt chia.

Hạt chia Úc sinh trưởng không sử dụng đến hóa chất hoặc phân bón hóa học, hoàn toàn phát triển tự nhiên và cho ra sản lượng ổn định. Hạt chia Úc được chứng nhận Organic bởi tổ chức Australian Certified Organic. Giá tham khảo khoảng 250.000 - 400.000đ.

Có 2 loại hạt chia là hạt chia Mỹ và hạt chia Úc

Hạt chia Mỹ thường được trồng ở khu vực Nam Mỹ hoặc Trung Mỹ, tuy là nơi xuất xứ của cây chia nhưng lại không trồng phổ biến. Nhờ những điều kiện xung quanh thuận lợi cho cây chia nên hạt chia Mỹ có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài ra loại hạt này cũng đạt tiêu chuẩn Organic hữu cơ chứng nhận bởi FDA và Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, không dùng chất hóa học hay phun hóa chất. Giá tham khảo khoảng 250.000 - 500.000đ

3Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

Tuy bề ngoài nhỏ bé nhưng hạt chia lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng tiềm tàng quý giá. Vì sở hữu nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe nên chia seeds có rất nhiều giá trị dinh dưỡng như:

• Là nguồn chất xơ dồi dào
• Cung cấp lượng protein cao
• Giàu chất chống oxy hoá
• Bổ sung Omega-3
• Cung cấp Vitamin B1 và vitamin B3

Bề ngoài nhỏ bé nhưng hạt chia lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng tiềm tàng quý giá

4Lợi ích sức khỏe của hạt chia

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Khi uống hạt chia sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm hấp thụ calo đồng thời giúp bạn kéo dài cảm giác no lâu và đánh tan cảm giác thèm ăn. Đã uống hạt chia bạn không cần phải ăn nhiều mà vẫn đủ năng lượng hoạt động cả ngày chỉ cần uống hạt chia và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống hạt chia giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

Trong hạt chia có chứa nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, giúp hệ tiêu hóa của bạn dễ hấp thu và tiêu hóa thức ăn, loại bỏ các chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên, loại bỏ các cholesterol bị dính lại ở thành ruột, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Tốt cho da, tóc, móng tay

Hạt chia có chứa nhiều Omega 6 ALA, chất đạm cũng như chất oxy hóa cao, đây đều là những chất quan trọng giúp bảo vệ da, tóc và móng tay của bạn.

Rất tốt cho tim mạch

Trong hạt chia có tới 20% là Omega 3 ALA một chất có trong hạt chia rất có lợi trong việc giảm lượng cholesterol xấu duy trì chức năng hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra hạt chia còn có hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông tốt hơn tránh nguy cơ bị xơ vữa thành động mạch, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, đột quỵ.

Hạt chia rất tốt cho tim mạch

Giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương

Hạt chia giúp cung cấp nguồn canxi dồi dào đặc biệt là đối với những người không uống sữa, trong 100g hạt chia chứa 631mg canxi chiếm khoảng 63% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.

Hạt chia giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt nhờ đó giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường đặc biệt tránh khỏi nguy cơ tăng cân, béo phì.

Làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh

Các thành phần gồm Omega 3 ALA, chống oxy hóa và protein có trong hạt chia góp phần làm chậm quá trình lão hóa; đào thải chất độc ra khỏi cơ thể giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, hồng hào, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Bổ sung Omega 3 dồi dào

Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu Omega 3 tự nhiên, cao hơn hẳn cá hồi lại không chứa thủy ngân rất tốt cho hệ thần kinh và tim mạch.

Bổ sung khoáng chất cho cơ thể

Hạt chia có chứa nhiều vitamin khoáng chất như: canxi, kali, sắt, magie, photpho... giúp cung cấp nguồn năng dồi dào cơ thể, cho bạn nguồn năng lượng tốt nhất để hoạt động mỗi ngày.

Hạt chia bổ sung khoáng chất cho cơ thể

Cung cấp năng lượng, giúp tăng cường sức bền

Trong hạt chia còn có lượng protein khá cao (16.54 g/100g hạt chia) để tăng cường lượng Kcal, đa số các vận động viên đều thích sử dụng hạt chia để cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào, tăng sức bền, tăng khả năng phục hồi cơ bắp.

Rất tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt chia rất giàu Folat và Omega 3 là thành phần quan trọng rất tốt cho não bộ của thai nhi, giúp hỗ trợ phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi.Sử dụng hạt chia trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và nguồn sữa dồi dào sau sinh.

Hạt chia rất tốt cho phụ nữ mang thai

Thích hợp với người ăn chay

Hàm lượng chất đạm trong hạt chia cao hơn các thực phẩm khác có thể, bổ sung nguồn đạm tuyệt vời cho những người ít hoặc không ăn các loại động vật.

Tham khảo thêmHạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

5Ai nên dùng hạt chia

Hạt chia mang lại nguồn dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, đó là điều không thể bàn cãi. Tuy nhiên, một số người dưới đây thì không nên dùng hạt chia để tránh bị tác dụng phụ.

• Người dùng hạt chia để giảm cân
• Phụ nữ mang thai
• Những người bị tiểu đường
• Những người bị rối loạn tiêu hóa

6Liều lượng sử dụng hạt chia

Hạt chia cung cấp lượng chất xơ lớn nên nếu sử dụng nhiều dễ dẫn đến những tác động xấu cho cơ thể, đặc biêt là hệ tiêu hóa. Một số triệu chứng thường gặp như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy,...

Tuy hạt chia rất tốt cho sức khỏe nhưng không vì thế chúng ta lạm dụng loại hạt dinh dưỡng này mà cần có một liều lượng sử dụng thích hợp. Với từng nhóm người khác nhau thì liều lượng sẽ như sau:

• Trẻ em nên sử dụng hạt chia 10gram/ngày, vì trẻ em còn nhỏ hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan chức năng khác chưa phát triển toàn diện
• Đối với người lớn sử dụng hạt chia 15gram/ngày, giúp bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu
• Còn phụ nữ mang thai sử dụng hạt chia là 20gram/ngày, mẹ bầu thường hay mắc chứng táo bón nên liều dùng không nên quá nhiều
• Vận động viên nên sử dụng hạt chia 25 – 30gram/ngày, đối với các vận động viên được các chuyên gia khuyên dùng nhiều để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết.

Liều lượng sử dụng hạt chia khác nhau tùy theo từng nhóm người

7Hướng dẫn sử dụng hạt chia đúng cách

Tùy theo tuổi tác, giới tính mà bạn có thể chia liều lượng hạt chia sử dụng sao cho linh hoạt và thích hợp.

Với nguyên liệu là hạt chia nếu không muốn chế biến bạn có thể ăn trực tiếp nhưng lưu ý sau khi ăn phải uống thật nhiều nước hoặc cho hạt chia vào nước lọc, nước ép trái cây, sinh tố để thưởng thức.

Cách sử dụng hạt chia đúng cách

Bạn còn có thể rắc hạt chia lên các món salad, sữa chua, sữa trái cây, kem, bánh ngọt, món canh, cháo,… vừa để trang trí lại dễ ăn hơn.

Nếu muốn tiết kiệm thời gian pha chế bạn hãy cho hạt chia vào hũ lớn thêm nước khuấy đều, đậy kín nắp cho vào tủ lạnh dùng dần trong thời gian 2 tuần. Tránh để quá lâu sẽ làm mất chất bổ dưỡng có trong hạt chia

Ngoài hạt chia thì dầu được chiết xuất từ hạt chia cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dầu hạt chia có nhiều công dụng tốt sức khoẻ và cả lợi ích cho làm đẹp như cải thiện tim mạch, chống lão hóa sớm, hỗ trợ não bộ, giảm cân, giúp tóc bóng mượt,...

8Cách chế biến hạt chia thành những món ngon

Chế biến hạt chia cho bé ăn dặm

Chế biến hạt chia cho bé ăn dặm

Nguồn axit béo Omega 3 và Omega 6 có trong hạt chia sẽ giúp trẻ phát triển trí não đây là điều kiện tiền đề để giúp bé nhanh nhận biết được thế giới bên ngoài, phát triển một cách toàn diện nhất.

• Bước 1 Lấy khoảng 4-5g hạt chia khô đem ngâm nước cho nở ra hoặc dùng chỗ hạt này cho vào máy sinh tố xay nhuyễn với lượng này bé có thể dùng được cả ngày.

• Bước 2 Nấu cháo cho nhừ.

• Bước 3 Cho bột hạt chia vào cháo khi cháo đang sôi. Đun thêm khoảng 2 phút là có thể dùng ngay được.

Ngoài ra bạn cũng có thể dùng hạt chia đã được ngâm nở cho trực tiếp vào cháo đã nấu chín hay bột, sữa chua trái cây đều được...Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm cách sử dụng hạt chia tốt cho sức khỏe để phát huy được tối đa công dụng của loại hạt này nhé.

Lưu ý:
Bé từ 12 tháng tuổi trở lên mới thích hợp dùng hạt chia vì dưới 12 tháng tuổi, hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện và dễ bị những tác động bất thường.
Khi cho ăn nên ăn từng ít một để thử xem phản ứng của trẻ thế nào nếu thấy không có gì bất thường thì có thể cho bé dùng tiếp.

Chế biến hạt chia giảm cân

Chế biến hạt chia giảm cân

Bạn có thể dùng một ly nước ấm để pha hạt chia, đây được coi là phương pháp đơn giản nhất, mà hiệu quả giảm cân cũng rất tốt.

• Bước 1 Chuẩn bị 1 chén nước ấm, 1 quả chanh, 1 muỗng hạt chia, 1 muỗng mật ong.

• Bước 2 Cho hạt chia vào nước ấm ngâm trong khoảng 10-15 phút để hạt chia nở ra.

• Bước 3 Thêm 2 muỗng nước cốt chanh tươi và 1 muỗng mật ong vào trộn đều.

• Bước 4 Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Sữa chua hạt chia trái cây

Sữa chua hạt chia trái cây

• Bước 1 Chuẩn bị 1 muỗng hạt chia, sữa chua hoặc kem, trái cây yêu thích cả trái cây tươi hay khô đều được

• Bước 2 Ngâm hạt chia trong nước ấm khoảng 15 phút, để hạt chia nở.

• Bước 3 Các loại trái cây mang đi cắt hạt lựu.

• Bước 4Trộn đều các nguyên liệu trên lại bạn sẽ có một ly trái cây sữa chua hạt chia bổ dưỡng, thơm ngon.

Nước uống hạt chia

Nước uống hạt chia

• Bước 1 Chuẩn bị 1 muỗng hạt chia, đường phèn, nước lọc ấm hoặc nước ép trái cây, nước sâm, nước trà.

• Bước 2 Cho hạt chia vào nước ấm ngâm cho hạt chia nở ra.

• Bước 3 Cho đường phèn vào khuấy đều bạn sẽ có ngay một món nước uống thanh mát.

Cách làm Pudding hạt chia

Cách làm Pudding hạt chia

Pudding hạt chia là món tráng miệng không những thơm ngon mà còn bổ dưỡng đối với sức khỏe. Chỉ với vài bước đơn giản là có ngay món ăn ngon rồi. Pudding hạt chia có thể dùng để ăn tráng miệng hoặc dùng để thay thế bữa sáng.

Sinh tố trộn hạt chia

• Bước 1 Bạn làm một ly sinh tố bất kỳ mà mình yêu thích.

• Bước 2 Cho 1-2 muỗng cà phê hạt chia vào.

• Bước 3 Trộn đều với đá xay, hoặc đá bào thế là xong sinh tố trộn hạt chia nhé.

Salad hạt Chia

Salad hạt Chia

• Bước 1 Bạn chế biến salad rau củ trộn loại mà bạn thích.

• Bước 2 Cho 1-2 muỗng hạt chia trộn đều cùng salad tăng dinh dưỡng và lạ miệng.

Một số lưu ý khi chế biến hạt chia
- Liều lượng hạt chia được khuyên dùng tốt nhất là mỗi người chỉ nên sử dụng từ 5-10g hạt khô một tuần. Một ngày chỉ nên dùng 1 muỗng hạt chia đã đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn.
- Không nên ăn hạt chia khô mà nên ngâm nở nó ra để tránh tình trạng bị tắc nghẽn thực quản.

9 Cách bảo quản hạt chia

Đối với hạt chia khô: tránh bảo quản ở nơi ẩm, có ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Cho hạt chia đã khui vào hộp kín ở tủ bếp hoặc ngăn mát tủ lạnh.

Hạt chia đã được xay nhuyễn: với hạt chia đã xay bạn chỉ cần cho vào khay hay hộp rồi đậy kín gió, bảo quản ở nơi thoáng mát hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Hạt chia ngâm với nước đã nở: với hạt chia đã nở mà chưa dùng hết thì bạn cho vào hộp thủy tinh và cho vào tủ lạnh, bảo quản tối đa 1 tuần.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM
  Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550
• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com
• 
  

Tab: mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |tác dụng của mủ trôm |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | cao lá vằng | cao chè vằng